[운동일지] 03/10 금요일 - 2주차 운동 수행 능력 측정

기록이 소홀하면 안되는데 약간 소홀했다.

일단 기록하고 기억 나는대로 이번주 운동 기록해본다.

 

유산소랑 무산소 병행했고 상체보다는 주로 등/후면, 하체에 집중을 했다.

한번 털린 부위를 그 다음 운동에서 조금 더 털어주는 방식으로 운동을 했고 다음과 같이 정리한다.

 

식단

식단은 이번주는 집 이동을 하면서 거의 못했다고 봐야되기 때문에 운동한 것에 대해서만 적어본다.

아마도 다음주까지는 그냥 일반식을 계속 먹으면서 주 3회 정도 운동할 것 같다.

 

주간 운동 일지

[3/6 월요일]

운동 종류	Sets	Reps	무게	비고
1250m 로잉 8분
랫풀 다운
덤벨 로우	2	10	22 kg
바벨 로우	3	12	50 kg
바벨 로우	3	12	60 kg
데드리프트	3	10	90 kg

 

[3/9 목요일]

운동 종류	Sets	Reps	무게	비고
2300m 로잉 10분
바벨 로우	5	12	60 kg
데드리프트	4	10	90 kg	기억 흐릿

 

[3/10 금요일]

운동 종류	Sets	Reps	무게	비고
스쿼트 (스미스)	5	8	80 kg	warm up 60 kg 20개
1000m 로잉 5분

 

아직은 안재봤다 몸무게를...

2주 간격으로 재면서 어떻게 변화하는지 살펴볼 예정이다.